bez tluszczu

chleb zytni bez polepszaczy i E bedzie dobry, ale chleb to slabe zrodlo ww. bulke to wywal, jakbys spojrzal na jej sklad to zastanowilbys sie czy to na pewno jedzenie czy odrdzewiacz. w 1 posilku brak bialka, slonecznik zamien na inne zrodlo tluszczu (ta oliwa swietnie sie nada , chyba ze pienieznie wyrabiasz to wal orzeczy wloskie ), w 2 posilku [...]

chłopaki to jego pierwszy cykl więc te środki odpadają,a po za tym chłopak chce suchej masy i redukcji tłuszczu,a rubryka z dietą wygląda tak Ilość spożywanego białka : - Ilość spożywanych węglowodanów : - Ilość spożywanych tłuszczów : - więc o czym tu gadać saa bez odpowiedniego podejścia nic tu nie pomogą

[...] Obiad 24gr Bialek 30gr tluszczy 160gr Weglowodanow 150gr Piersi z kury 125gr Ryzu brazowego polane oliwa z oliwek Jakas salatka CZasem sos knor z proszku zimna herbata bez cukru z cytryna TRENING Podwieczorek 60gr ryzu 150gr kuraka Jakas salateczka Oliwa za oliwek Kolacja Twarog poltlusty 200gr Ok. 100 gr chleba litewskiego pomidor [...]

[...] komórki mięsniowe przechowują znacznie więcej kreatyny i jest ona optymalnie wykorzytana. Jezeli ktoś panicznie boi się każdego grama tłuszczu to niech przyjmuje kreatynę bez systemu transportu. Ów kulturysta jednak przyznaje że kreatynę powinno się brać z węglowodanami, więc jednak dostrzega role insuliny w transporcie kreatyny... Odnośnie [...]

po co mialbym sie uodparniac na ten srodek skoro powyzej bf 10% spalanie tluszczu nie jest jeszcze takie trudne, chyba ze kogos zalozenia sa troche inne i nie mierzy na jakis ultra niski bf. ja polecam brac (...) sally/clen na przemian bez sensu, obnizasz w ten sposob apetyt. Zmieniony przez - asdf0r w dniu 2006-10-12 17:03:33

niby dlaeczego mam miec błedy?? po 1 mam niska tendencje do odkładania tłuszczu.no ale nie bez przesady i nie zrozumcie zle po 2 chciałbym sie zrzezbić. tzn uwydanić swoje mięsnie Zmieniony przez - yosiff w dniu 2008-02-20 21:50:18

Tzn. nie błędy tylko po co Ci aminokwasy na masie??? Nie są tu potrzebne. po 1 mam niska tendencje do odkładania tłuszczu.no ale nie bez przesady i nie zrozumcie zle No iiiiii...??? po 2 chciałbym sie zrzezbić. tzn uwydanić swoje mięsnie ale jak? powiedz dokładnie co by sie działo z twoim organizmem podczas twojej rzeźby.

[...] ale nie przypuszczam, że mółbys zrobić wiele z rzeczy, które zaraz wymienię. 1. Obszedłem na rękach dookoła całą salę gimnastyczną 2.Na parkiecie mogę w każdej chwili bez rozgrzewki wykonać rundak-flik flak a także rundak-salto w tył, jak jestem w formie to także rundak-flik flak-salto w tył oraz salto w tył i flik flak z miejsca (rundak [...]

[...] 1,5h Piątek : bieg 2km Sobota : Trochę ćwiczeń sztangą w domu i 3*2km biegu Niedziela : to samo co w sobotę Moze niedziela dzień off ?? co ?? Przed i po teningu posiłki bez tłuszczy, chyba, ze masz je oddalone od treningu o przynajmnije 2 godziny to OK. A o jakiej porze biegasz? Lekki posiłek, białkowy przed biegiem, troche mozesz dać [...]

[...] i warzywa posilek potreningowy godz 17.00 makaron dwujajeczny ok 100g 4 zoltka jaja i to na patelni sie to danie robi nie wiem jak to nazwac banan /daj banana a 45 minut pozniej ryz jakas chuda rybka/kurczak bez wazyw i tluszczu kolacja 19.30 tak samo jak II sniadanie /zmien tak jak napisalem przed snem serek wiejski z chlebem /wyrzuc chleb

[...] jakis rok temu i spalilem tylko dzieki odpowiedniemu odzywianiu jakies 7 kg przez ten czas, teraz mam pozostalosci tylko na brzuchu, a idzie lato i trzeba sie jakos pokazac bez koszulki ;] jakies 2 miechy temu skonczylem a6w i z efektow jestem zadowolony, teraz mam zamiar zaczac biegac 5 razy w tygodniu, oraz 2 razy w tygodniu tak jak juz [...]

Po prostu dostarczając większą ilość kalorii bez żadnego wysiłku nabierzesz tłuszczu, żadna filozofia. Większa część społeczeństwa tak ma, więc nie rozumiem twojej logiki chyba?

Nie obraz się, ale widać, że z dietą sobie dobrze poradziles... %-) człowieku, chcesz robić konkretne ćwiczenia 6x w tygodniu? Szacun. Bardzo dobrze. Ale bez dogranej diety, gdzie kontrolujesz spożycie i redukcję to moim zdaniem błąd, bo na oko to chłop umarł. Jak się zepniesz nad micha to efekt będzie lepszy, również dlugoterminowo. Chyba, że [...]

[...] jej opinia jest mało wartościowa. Np: ostatnio popularny reklamowany suplement CLA w jednym z badań pozwolił zredukować ~1,5 kg tłuszczu i zbudować ~1,5 kg masy mięśniowej, bez zmian nawyków dietetycznych i treningowych. Tyle, że ten efekt był uzyskany przy suplementacji trwającej rok, było to pewne uśrednienie, najlepsze rezultaty uzyskały [...]

[...] syntezować z węglowodanów, glicerol musi być dostarczany z pożywienia, bo nie potrafimy go wytwarzać. Więc zgodnie z teorią tkanka tłuszczowa nie ma prawa się odkładać bez dodatku WW. W czasach sprzed rozwoju rolnictwa, kiedy człowiek nie spożywał ww z nasion nie było ludzi grubych, więc jest to potwierdzeniem tego co napisałem wyżej. [...]

Ok, co do diety... fakt - moja "dieta" jest beznadziejna. Dowiedziałem się całkiem ogólnie, że w skład całego dnia powinny wchodzić białka, tłuszcze, węglowodany i warzywa. Przeczytałem artykuł i zrozumiałem go lecz nie zmienia to faktu, że nie mam kompletnie pojęcia jak się za to zabrać i nie wiem w jakich ilościach mam jeść oraz czym [...]

[...] -Masło roślinne, kostka 20g Białko 18g Tłuszcze 21g Węglowodany strawne 50g Wartośc energetyczna 459 kcal 3. Już w domu 14:30 : -Ryż brązowy 100g -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g -Oliwa z oliwek 50ml Białko 29g Tłuszcze 53g Węglowodany strawne 68g Wartośc energetyczna 862kcal 4. 0.5h przed treningiem 17:30 : -Chleb żytni pełnoziarnisty [...]

Unikanie tłuszczu to przeciwieństwo zdrowej diety. Nie rozumiem tego co powiedziała Ci lekarka? Że niby organizm dziecka nie potrafi rozwinąć się bez słodyczy? Zastanów się nad jej słowami. Unikasz mięsa więc musisz znaleźć inne źródło pełnowartościowego białka (jaja, nabiał, odżywka białkowa, z roślin też się da, ale jest z tym dużo zabawy). [...]

[...] masie moze ze dwa kg ale....... sila w bary poszla bardzo duza przed 40,45 kg po 69 kg na serie :P musze tu dodac ze xpand Energized zadzialal tez jezeli chodzi o tluszcz duzo wieksza zezba przed kolo 8,10 kg tluszczu teraz 4 kg :D a noi za***.... pompa czasami to balem sie ze mi bicepsa roz........ waga i siła zostala bez zmian polecam !!!!

wydaje i sie ze albo masujesz albo redukujesz. tluszcz spala sie rownomiernie z calego ciala . nie spalisz tluszczu tylko z brzucha cwiczenia pomoga troszjke ale bez ujemneego bilansu kcal dalej bedziesz nabieral tlusszcu